Penuhi Asupan Vitamin untuk Ibu Hamil


Saat hamil, ada banyak pantangan yang perlu Anda perhatikan untuk tetap merawat kesehatan diri dan juga janin. Bahkan mulai dari yang kecil seperti saat memasak, ada banyak makanan yang membantu untuk mencegah terjadinya infeksi seperti luka jari kena pisau dan lainnya. Jika diremehkan kondisi ini bisa semakin parah dan menyebabkan kondisi lain. 

Macam-macam Vitamin untuk Ibu Hamil 

Kebutuhan vitamin memang harus dilengkapi terutama untuk Anda yang saat ini sedang mengandung. Asupan vitamin yang tercukupi akan membantu perkembangan janin menjadi lebih baik, serta berperan penting untuk menjaga kesehatan Anda dari dalam maupun luar. Berikut ini adalah rangkaian vitamin yang perlu dikonsumsi oleh Anda sejak hamil. 

1. Vitamin A 

Janin membutuhkan banyak vitamin A untuk membantu perkembangan penglihatan pada bayi saat lahir nanti. Kandungan dalam vitamin A juga memiliki peran yang baik untuk kesehatan Anda seperti antioksidan yang berfungsi untuk meningkatkan kekebalan tubuh Anda. Anda dapat menemukannya pada sayuran seperti brokoli, wortel, bayam, dan sebagainya. 

2. Vitamin B Kompleks 

Cukupi kebutuhan makanan yang memiliki kandungan vitamin b yang lengkap seperti B1, B2, B3,B6 dan juga B12 untuk kesehatan ibu dan janin. Masing-masing jenis vitamin B ini memiliki peran dan fungsinya sendiri untuk Anda, jika dikonsumsi dengan baik. Jenis makanan yang biasanya mengandung vitamin B ini seperti sayur, buah, seafood, daging, gandum, telur dan sebagainya. 

3. Vitamin D 

Vitamin D mengandung manfaat yang berperan penting untuk pertumbuhan tulang dan juga gigi pada janin sejak dalam kandungan. Untuk dapat memenuhi kebutuhan vitamin ini sendiri sangat mudah yaitu dengan mengonsumsi makanan atau dengan cara mengonsumsi minumannya. Adapun minuman tersebut berupa susu, jus buah, atau sereal. 

4. Vitamin C 

Asupan multivitamin sejak kehamilan dengan mengonsumsi vitamin C memang perlu diperhatikan, karena akan sangat berbahaya jika terlalu banyak atau bahkan kekurangan. Vitamin C memiliki fungsi sebagai penangkal radikal bebas dan juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh janin dan Anda. Anda bisa mengonsumsi mangga, jeruk, pepaya, kentang, dan lainnya. 

Belum ada Komentar untuk "Penuhi Asupan Vitamin untuk Ibu Hamil"

Posting Komentar

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel